2008-09-02 昼練 ポタリング モチベーション急落により千曲川CRを冠着橋往復。ペースは考えない。復路、粟佐橋を過ぎてから全力でスプリント。20秒堪えて10秒休んでもう一度上げる。しばらく休んでから52-12で全力でゼロ発進を1回。 Distance 23.7km Duration 0:51:11 Heart Rate(bpm) 143/180 Speed(km/h) 28.0/56.5 Cadence(rpm) 78/115