Bike1 307km Bike2 163.1km CS400の記録。 155km 585の総走行距離は218.1km

シフトケーブル(前後)交換 チェーン給油 Fブレーキシュー調整 ハンドルバー角度調整 Fホイール振れ取り

連続60分。60分経ったところでギヤはそのままで全力でダンシング。 Distance 44.5km Duration 1:39:36 Heart Rate(bpm) 152/200 Speed(km/h) 26.8/53.5 Cadence(rpm) 80/156

60秒全力60秒リカバリ Distance 5.3km Heart Rate(bpm) 181/195 Speed(km/h) 37.7/53.9 Cadence(rpm) 98/124

今日のトレーニング：フラットスプリント5本、グラニーギヤスプリント1本 Distance 20.9km Heart Rate(bpm) 140 / 191 Speed(km/h) 21.1 / 50.2 Cadence(rpm) 70 / 183

蔵王山5周回+ファストペダル10分120rpm Distance 63.1km Duration 2:54:51 Heart Rate(bpm) 155/195 Speed(km/h) 21.7/50.6 Cadence(rpm) 48/178

Polar CS400 ステム 84度130mm Selle Sanmarco Aspide racing replica スポーツバルム黄4

62.3kg 12.3%

Distance 117.5km Ave Speed 26.5km/h Max Speed 52.2km/h Ave Cadence 88rpm Max Cadence 135rpm Ave HR 150bpm

LSDをローラーで2時間。 Distance 54.4km Ave Speed 24.3km/h Max Speed 38.5km/h Ave Cadence 88rpm Max Cadence 104rpm Ave HR 138bpm Max HR 166bpm

62.8kg 11.5%

表彰台。

63.3kg 10.0%

Distance 98.9km Ave Speed 25.4kmkm/h Max Speed 62.4km/h Ave Cadence 84rpm Max Cadence 133rpm Ave HR 201bpm Max HR 151bpm