Distance : 2003.3km Duration : 79h09m Ascent : 22560m Odometer : 9398.8km

白馬→西条→上田いつものように両郡橋から国道19号に入り、笹平→中条でオリンピック道路に出る。中2日で脚は元気だが休みすぎで回らない感じがする。出力が計れれば客観的に判断できるんだけどなぁ。サンサンパークの先の信号を左折、その次も左折して大町方…

63.7kg 11.4%

クランチ サイドベンド

上田→湯の丸高原→鳥居峠→菅平高原出発前にマッスル･エリートに注文していたプロテインとスポーツドリンクの粉が届いたので早速開封。ちぅか日通の担当者感じ悪い。間を置かずに呼び鈴を連打してさっさと帰ろうとするとかちょっとどうよ。ドリンクを用意して…

心拍数表示の異常対策の一環でNalini Base のSサイズを購入してテスト。これ、ポケット小さいね。千曲川CRでインターバルトレーニング。アップを兼ねて大正橋まで移動。MaxHR85%以上で1分、同75%以上で3分レスト。10サイクル。ちょうど落合橋のヘリポートで…

3日乗らないのはマズいかな？と考え、軽い負荷で県営上田球場まで。CRから県道77号に出ると妙に交通量が少ない。岩鼻のあたりまできてようやくわかった。がけ崩れで通行止めだった模様。そのまま通過し上田球場でトイレ休憩。復路も同ルート。封鎖しているお…

クランチ サイドベンド

耐パンク性能の高さから愛用してきたコンチネンタルのスプリンター ゲータースキンが販売終了らしいので無印のスプリンターに変更。

千曲川CRの大正橋−落合橋ヘリポート間を往復してMaxHR75-79%で2時間。いつものように平久保橋からCRに入りひとまず南下。北風が強くかなりのハイペースで進む。大正橋でUターン。向かい風の中ブラケット先端を握ってじっと耐える。気をつけていないとすぐに…

62.9kg 9.7%

県道86号(有旅→村山→七二会)→県道401号(七二会→小田切→国道406号)→国道406号→県道406号(小田切→小市)→国道19号→村山→県道86号(有旅)アップもそこそこに茶臼山に入るが、脚が回らない。心拍も上がらない。休息十分だがあまり力が入らない。そのまま信里小学校…

昨日の帰宅後に、自転車を自室にしまうためにタイヤを拭いていると後輪のトレッドが磨り減って具が見えてることに気付いた。前回のタイヤ交換が3月17日なのでまだ2ヶ月じゃん！早すぎるよ！2ヶ月で3000km走った俺が悪いわけじゃないやい！ コンチネンタル ス…

室賀峠→筑北村→明科→池田町→大町市→八坂→麻績村→四十八峠チームふともものhanさんから練習のお誘いを受けたのでご一緒させていただく。0710出発。距離から考えて余裕を持って出発したつもりが向かい風が強い。MaxHR80%程度でちょっと焦りながら千曲川CRを南…

アクティブリカバリ、千曲川CRと県道70号で力石交差点まで。薄皮あんぱんを食べながらLSD以下の負荷でクルクル回して終了。 Distance 35.4km Duration 1:25:09 Heart Rate(bpm) 124/149 Speed(km/h) 25.0/37.9 Cadence(rpm) 76/114

茶臼山→国道19号→差切峡→聖湖→聖山パノラマスキー場→県道12号→県道70号茶臼山登坂記録 約15分40秒。脚が重かったのでゆっくり上るつもりがつい熱くなって全力で上ってしまった。村山方向に下り国道19号を左折。しばらく19号を走り新山清路橋の手前から県道55…

小市橋→国道19号→善光寺→浅川→県道60号→国道18号→県道362号→豊田飯山IC前→国道117号→国道292号→江部交差点を左折→上信越道西側の自転車道を南下→県道343号→県道347号→国道403号→北国街道→大正橋→県道77号→鼠橋→千曲川CRで帰宅。 Distance 129.1km Duration 4…

MaxHR80%前後で千曲川CRを淡々と走る。平久保橋→大正橋→落合橋→平久保橋。岩野橋を過ぎたところで15秒間全力でもがいてひとまず終了。高速道路の高架脇の側道を通り県道70号を走り信更方面へ。県道395号との交差点の先で左折し水田脇の緩斜面をアウターでじ…

ASSOS CHAMOIS CREAM購入

千曲川CR→国道403号→県道長野菅平線→国道406号→県道長野真田線昨年8月以来の長野菅平線登坂。前回の54'17から47'37と大幅に記録更新。そして相変わらずフロントのギヤを覗き込んだり左カーブで唸りながらダンシングしたり。思いのほか菅平が寒かったので地蔵…

大正橋往復。手ぶらで出かけて大正橋近くの自販機でドリンク購入。 Distance 27.9km Speed(km/h) 19.8/24.7

長野→白馬→糸魚川→直江津→長野0900時過ぎに出発。先日と同様に小松原から国道19号に入る。笹平トンネルを避けて県道31号から白馬へ。筋肉の張りはなくなったが足が重い。一昨日の疲れが残ってる? 白馬到着時点で今後の予定を考えることにする。さんさんパー…

61.9kg 10.9%

松本→美ヶ原→美ヶ原→上田 「美ヶ原」が2度出てきますが2度なのです。暑くなってきたのでボトルを2本持って出かけることにする。1本はいつものドリンク、もう1本はグリコCCD。押し出された携帯工具類はウェストバッグに放り込む。下りの寒さ対策にベスト、紫…

山道メインで木崎湖&小熊山まで往復。千曲川CR→国道403号→県道390号→県道395号→県道394号→県道393号→国道148号→木崎湖北岸→小熊山林道→パラグライダー場で往復。県道395→県道394号で間違って県道12号に迷い込み、国道19号経由で394号に復帰。「ジンギスカン…

山道を繋いで美ヶ原まで行こうと画策。予定ルートは 千曲川CR 女沢橋 県道55号 坂上トンネル 国道403号 県道303号 風越峠 国道143号 県道181号 保福寺峠 蝶ヶ原林道 三才山峠 武石峠 美ヶ原 保福寺峠から三才山峠を通って武石峠に出る蝶ヶ原林道が未舗装&通…

当面、イベントに出場する予定がないのでひとまずシーズンオフを宣言してみる。千曲川CRの大正橋-落合橋間をMaxHR75-79%を維持して、設定心拍域の累積時間が1時間を越えるまで走る。ほぼ1往復で1時間。そこから15秒全力→15秒レストで3サイクルのインターバル…