Bike1 366.2km Bike2 461.2km Total 827.4km

60.4kg 11.1%

62.2kg 9.4%

エンデュランスマイル1h45m。ファストペダル120rpmを目標に15min。 Distance 50.2km Ave Speed 26.2km/h Max Speed 40.4km/h Ave Cadence 89rpm Max Cadence 145rpm Ave HR 計測なし Max HR 計測なし

買い物ついでにエンデュランスマイル Dist 80km

エンデュランスマイル 120min ファストペダル 140rpm 5min

60.8kg 10.7%

往路 Distance 33.7km Ave Speed 23.9km/h Max Speed 42.3km/h Ave Cadence 84rpm Max Cadence 106rpm Ave HR 141bpm Max HR 223bpm 復路 Distance 27.9km Ave Speed 29.8km/h Max Speed 52.8km/h Ave Cadence 96rpm Max Cadence 139rpm Ave HR 153bpm Max HR…

エンデュランスマイルとファストペダル(5min)片足ペダリング(各1min) Distance 32km Ave Speed 24.7km/h Max Speed 32.4km/h Ave Cadence 96rpm Max Cadence 135rpm Ave HR 140bpm Max HR 174bpm

1.5時間。 Distance 41.3km Ave Speed 27.8km/h Max Speed 53.7km/h Ave Cadence 90rpm Max Cadence 114rpm Ave HR 142bpm Max HR ***bpm 心拍計混信のため最大心拍なし

注文していたヘルメットの内張を取りに行くついでにアクティブリカバリ。そのついでに薬局へ行き味の素アミノバイタルプロとSAVASのホエイプロテイン(ココア味)を購入。

LSDくらいのペースでローラー60min

R151で新野峠(愛知−長野県境:標高1060m)往復。 Distance 202.0km Ave Speed 26.1km/h Max Speed 66.7km/h Ave Cadence 85rpm Max Cadence 134rpm Ave HR 152bpm Max HR 225bpm(←ありえんて) 長篠近辺と豊橋市内で渋滞に巻き込まれた以外は概ね順調。08:20に…