61.1kg 9.3% 体脂肪率がどうも低めに出ているような気がしてならない。

585で蔵王山登坂。12分半。退院後初で今年初で一ヶ月ぶりでモチベーションが下がったままでインナーローが39-23ということを考慮すればこのタイムは十分に許容できる範囲であるといえよう(言い訳は堂々と）。帰りの道中で最高ケイデンスを測ってみてびっくり…

来たよキタキタ来ましたよ。次期メインマシンが来ましたよ。正確には受け取りにいったわけですが。何の因果か退院からちょうど一年の本日午後、無事に納車&支払いと相成りました。さて、乗って帰ってきたわけですが、軽い……、軽いよママン。体重計で測ると、…

LSD60min そのあと左足だけ居残り練習。

LSD60min アウタートップで左足片足ペダリング5min

トルクレンチ購入 指定トルクは考えていたより高めだと理解。手ルクでアンダー気味だとは思わなかった。

60.4kg 8.3% ずいぶん減ったけど、うそ臭いなぁ。揚げ物控えただけで減るとは思えないよ。

LSD60min 左足の大腿四頭筋に集中して前に蹴り出すように5分ほどペダリング

退院後初の100km超、多少の不安も抱えつつ走ってみる。10月の「渥美半島ぐる輪サイクリングのBコースに沿う形で伊川津まで行き、大山トンネルを通って太平洋岸に出てR42へ。Aコースを逆走する形で蔵王山を降りたところで終了。……風強い。強すぎる。平坦路を…

クリート位置を微調整しつつごく軽く、LSDペースで15分。 2日続けてサボったので「やらないよりはマシかな?」程度で。

61.6kg 9.4% 10日間も寝てたのにこの数値はおかしいだろ、と。

LSD 退院直後ということもあり軽めを心がけ、心拍が60%を下回らないように気を使いつつ30分。