昼練

昼から千曲川CRでペダリング錬。

平久保橋→大正橋を片足ペダリングでケイデンス100rpm以上を目標に数セット。復路はファストペダル120rpm以上で15分。

粟佐橋→平久保橋間を1分間全力で高ケイデンスを維持。平均140rpmでした。タイツだとケイデンスがあがらないなぁ。

• Distance 27.0km
• Duration 1:08:42
• Heart Rate(bpm) 149/199
• Speed(km/h) 23.6/38.2
• Cadence(rpm) 96/152