たまには平日実走してみる。会社帰りにそのままLSDに突入したのでハートレートの測定は無しで「たぶんMaxHR70%は越えていないだろう」と思えるくらいの負荷で淡々と約1時間。 Dist 23.8km Speed Ave 24.2km/h Max 48.3km/h Cadence Ave 85rpm Max 108rpm パ…

61.0kg 10.5%

ファストペダル(10min)をリカバリ5分で3セット、その後メディオペースで20min。 ファストペダルはふとももの引き上げを意識しながら回してみる。 計34.4km

スタンド「Bike Hand」購入。よくあるハブを左右から挟みこむタイプは通勤で毎日乗る室内保管ローディーにはひたすら面倒だったので。しかしこれ、結構適当に作ってあるなぁ。台座のタイヤが乗る部分と上に伸びた爪とがずれていて買ってそのまま乗せると車体…

ファストペダル(10min)をリカバリ5minで3セット、その後LSDペースで15min 計31.9km

Polar Sシリーズ用スピードセンサを後輪に装着。 Assos Air Jack 851、Winter Globe System Pack 到着

サドルを5mm前へ。

午後から雨とのことで近所でフラットスプリント。3本こなしたところで小雨がぱらつき始めたのでそこで終了。 Dist 11.6km Speed Ave 27.3km/h Max 50.2km/h Cadence Ave 92rpm Max 137rpm

61.1kg 10.8% も少し頻繁にトレーニングしないとこれ以上下がらないだろうねぇ。1週間もサボってちゃいけないよね。

LSD90minパッドがヘタってきているのか、1時間を越えた頃から坐骨痛い。半年前は5時間近く乗っていられたんだがなぁ……

LSD90min 坐骨とサドルに挟まれた肉が痛い。

LSD60min普段、LSD開始から20分くらい経ったあたりで猛烈に眠くなるんだが、今日は眠くならなかった。睡眠時間・空腹具合とも関係なさそう。いつもと違うのはアップの際に140rpm以上で3分ほど回したこと。次回も試してみよう

タイヤ交換 2245km

バルブエクステンダ タイヤ ヘッドバンド クイックリリース(F) カーボンアッセンンブリーコンパウンド カレンダー

行ってきました、サイクルモード2006大阪場所、二日目。すでに次期主力多目的戦略爆撃戦闘攻撃機の仏国への手配が完了しているので、次機へ取り付けるパーツやすぐにでも必要な冬物ウェア等の選定を目的に会場を散策。高いことで有名なE社とA社のウェア、フ…

61.7kg 11.3%

LSD 90min

LSD 60min

チェーン交換(オドメータは2414km) チェーンリング清掃 洗車 洗車とはいっても洗車シートで拭くだけなんだが。……おぅっ!後輪に切り傷が!うーむ、タイヤ買わなきゃいかんかなぁ、新車購入で金ないのに。

メニューは2時間持久走……のはずが車速センサさんがたびたび職務を放棄する事態に陥り、モチベーション急降下のため1時間で切り上げて帰宅。 SP Ave.32km/h HR Ave.169bpm メンテナンス 車速センサ取り付け位置を5cm上げる。

LSD 60min

メディオ3セット

10月の走行距離は379kmでした。