2007-03-01から1ヶ月間の記事一覧
実走でLSD60min Distance 31.8km Ave Speed 25.4km/h Max Speed 47.6km/h Ave Cadence 92rpm Max Cadence 176rpm Distance(LSD)25.7km Ave Speed(LSD)25.4km/h Max Cadence(LSD)90rpm 仕上げにケイデンス120rpm以上でしばらく回して終了。
メディオペースで30分。 Dist 23.7km Ave 27.9km/h Max 37.4km/h
日曜のジョギングの影響が残っていたので軽めにクルクル回して20km。
路面が濡れているのでロードバイクからジョギングに切り替え。 Distance 9km HR Ave 154bps HR Max 192bps ジョギングってしんどい。膝は痛くなるし左足の親指の爪は痛くなるし大腿四頭筋はいっぱいいっぱいだしLSDペースを維持しようとするととんでもなくゆ…
メディオ1本、ファストペダル5分。ファストペダルの途中で雨が降り出したのでそこで中止。 Dist 18.3km Ave 27.8km/h Max 40.5km/h
61.7kg 9.7%
「浜名湖サイクルツーリング」に参加。チェックポイントごとにいろいろいただいたけど、あれで2000円って、大丈夫なの?往路は自走、帰路は友人の車に同乗でトータル124.6km 往路 Distance 40.7km Ave 27.8km/h Max 54.0km/h イベント分 Distance 83.9km Ave …
Ritchey PRO 73度 100mm から、 OVAL R700 73度 110mmに交換。ついでにコラムスペーサを5mmUP
蔵王山4周回 フラットスプリント4本 Dist 45.6km Ave. 22.6km/h
去年の12月半ばからKUREブレークリーンに漬けておいたDURAグレードのチェーンの表面が真っ白に!
LSD60min
LSD60min
61.8kg 10.9% 目立った増減無し。
大阪南部まで友人がお世話になってるショップの走行会に飛び入り参加。コースは鍋谷峠往復。ん〜、普段一人で走っている身としては皆で一緒に走るのは新鮮です。集団走行の練習にもなるしね。 Distance 88.8km Speed Ave.23.0km/h Max 60.2km/h Cadence Ave.…
蔵王山とファストペダル。蔵王山登坂、11分19秒。10分台には到達できなかった。心肺には余裕があるんだけど足が回らない。 MaxHR190bpm ファストペダル、120rpmで25分間 Distance 40.7km
