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走行記録

12月の走行距離は621.2kmでした。ローラー分が137.5kmで、実走が483.7km、まぁまぁかな。2006年の走行距離は1・2月分が120km、Polarに切り替えてからが3279.1km。トータルで3399.1km、2007年はもっとがんばりましょう。

2006-12-27

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体重計

61.3kg 9.3% いきなり下がったな。信用できん。

2006-12-24

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トレーニングヒルクライム買い物

今年最後のトレーニングにして今年最後のショップ主催の練習会。みんなで仲良く蔵王山。重たい低グレード完組みホイールで自己最高に迫る記録が出たので良しとする。練習会終了後、蔵王山を数周して今年のトレーニングを終了。あとは通勤往復のみ。トレー…

2006-12-21

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買い物パーツ

Selle SMP Strike Composite購入。硬い。プラッチック製のベースに天然皮革を貼っただけ。叩いたら「コンッ」だって。でもポジション出ちゃえばジーンズで乗ってもお尻痛くない。無段階に角度を調整できるシートポストが理想。

2006-12-19

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トレーニングローラー台

メディオペースで30minをリカバリ10minで2セット。91.0km + 46.5km = 137.5km

2006-12-17

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トレーニング

体調がほぼ元に戻ったので軽めのメニューでトレーニング再開。今日はグラニーギアスプリント。近所の山を8合目あたりまで登ってウォーミングアップしてからトレーニング開始。 193rpm(おっ自己最高!) 194rpm(さらに更新!) 192rpm(タれてきた) 190rpm(もうダ…

2006-12-10

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トレーニング

ショップ主催のツーリングに参加。 (この時期は)風が強いので平地を走ってもつらいだけだから山へ行きましょう。との事で峠メインでツーリングのような走行会に。アソスエアブロックジャケット851を着て行ったが明らかにオーバースペック、しかし登りでジ…

2006-12-07

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買い物

チェーン(DURAグレード) 36T(PCD110)のインナーギヤヘルメットの内張り Selle SMPのサドルについて問い合わせをして帰宅。買うならコンポジットかな。雨に降られて気が滅入ったのでトレーニングはなし。

2006-12-06

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トレーニングローラー台

LSD 60min 56.3km + 34.7km = 91.0km

2006-12-06

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心拍

安静時心拍 56bpm

2006-12-06

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体重計

61.1kg 11.4%

2006-12-03

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トレーニング

終日LSDのつもりで出発したものの、あまりの強風に辟易して70kmほど走ったところでメニゥをフラットスプリントに変更。 LSDの部 Dist 71.6km Speed Ave 24.3km/h Max 45.3km/h cadence Ave 86rpm Max 127rpm Heart Rate Ave 66% Max 78% フラットスプリント…

2006-12-01

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走行記録

421km。ローラー台の分の66.3kmを引いた354.7kmが11月実走分。12月からはローラーも合算

2006-11-30

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トレーニング

たまには平日実走してみる。会社帰りにそのままLSDに突入したのでハートレートの測定は無しで「たぶんMaxHR70%は越えていないだろう」と思えるくらいの負荷で淡々と約1時間。 Dist 23.8km Speed Ave 24.2km/h Max 48.3km/h Cadence Ave 85rpm Max 108rpm パ…