585 84.2km 1400 349.4km トータル 433.6km

63.7kg 09.8%

4分x3セット、リカバリ3分。 疲れが残っているからなのか、直前にパワーゲルを飲まなかったからなのか前回よりちょっとしんどい。アップ10分じゃ短いか?……かと思ったら前回のパワーインターバルと比較すると同ギヤ、同ケイデンスでも10拍以上心拍が低い。え…

やっぱり時間がないのでファストペダルを120rpmで30分。やっぱり最後は思い切り回して終了。ケイデンス198rpmは過去最高記録かな? Distance 21.8km Duration 0:51:55 Heart Rate(bpm) 152/191 Speed(km/h) 25.2/40.8 Cadence(rpm) 110/198

3T Bio Morphe(クランプ径25.8mm版) KMC ミッシングリンク パワーバーチョコレート味 CAT EYE フラッシングライト(白)

サイクルモードへ行く前に朝練。メディオをリカバリ10分で2セット Distance 33.3km Duration 1:10:00 Heart Rate(bpm) 159/179 Speed(km/h) 28.6/38.2 Cadence(rpm) 83/101

時間があまり取れないのでファストペダルを120rpmで30分。最後の30秒をいつものようにケイデンスを上げて終了。 Distance 20.8km Heart Rate(bpm) 158/197 Speed(km/h) 24.9/34.0 Cadence(rpm) 110/161

62.1kg 10.7%

パワーインターバルを4分、リカバリ3分で3セット。3セット目は徹底的に追い込む。終了間際に心拍数が209まで上がり記録更新。あんまりあがると他のトレーニングもきつくなるなぁ。3セット目は呼吸が追いつかず、浅く速い呼吸の合間に深い呼気が挟まるような…

写真を撮ってもらう機会があったので横から撮ってもらった。 ステム長め、後ろ乗りなのでフレームが小さいかと思いきや足が短いのであまり大きなフレームには乗れないという悲しい現実。

ファストペダルを120rpmで30分以上続けられるだけ続けてみる。20分ほど経ったところでmp3プレーヤの電池交換で一旦休止。その後は滞りなく回し、キリのいい60分で終了とし最後の1分間を10秒ごとに1段ずつギヤとケイデンスを上げて追い込む。39-17で150rpmを…

63.2kg 10.3%

数日前から時々、ケイデンスを拾っていないことがあり、使用歴から電池切れと判断し Amazon に発注。交換ついでにシートチューブからダウンチューブに取り付け位置を変更。6000km、1年8ヶ月での交換となりました。合掌。

雨の中を走ったら CS200 から不規則なブザー音が。勝手に電源が切れたり入ったりするようになる。左ボタンがおかしいか? 開けてみると案の定、浸水していらっしゃいます。とりあえずエアブロー&ドライヤー乾燥で再組み立てし、正常に動作するようになったこ…

62.0kg 13.2%

ポラールのカレンダーが真っ白なことに恐怖してとりあえず乗る。気付けばぐる輪サイクリング以降、2週間もトレーニングしていない。具体的メニューは無し。とりあえず平地を強度高めで走りつづけられるだけ走る。走れなくなったらそこで何か考えるとする。で…