12月の走行距離は621.2kmでした。ローラー分が137.5kmで、実走が483.7km、まぁまぁかな。2006年の走行距離は1・2月分が120km、Polarに切り替えてからが3279.1km。トータルで3399.1km、2007年はもっとがんばりましょう。

61.3kg 9.3% いきなり下がったな。信用できん。

今年最後のトレーニングにして今年最後のショップ主催の練習会。 みんなで仲良く蔵王山。重たい低グレード完組みホイールで自己最高に迫る記録が出たので良しとする。 練習会終了後、蔵王山を数周して今年のトレーニングを終了。あとは通勤往復のみ。 トレー…

Selle SMP Strike Composite購入。 硬い。プラッチック製のベースに天然皮革を貼っただけ。叩いたら「コンッ」だって。 でもポジション出ちゃえばジーンズで乗ってもお尻痛くない。無段階に角度を調整できるシートポストが理想。

メディオペースで30minをリカバリ10minで2セット。91.0km + 46.5km = 137.5km

体調がほぼ元に戻ったので軽めのメニューでトレーニング再開。今日はグラニーギアスプリント。近所の山を8合目あたりまで登ってウォーミングアップしてからトレーニング開始。 193rpm(おっ自己最高!) 194rpm(さらに更新!) 192rpm(タれてきた) 190rpm(もうダ…

ショップ主催のツーリングに参加。 (この時期は)風が強いので平地を走ってもつらいだけだから山へ行きましょう。 との事で峠メインでツーリングのような走行会に。アソス エアブロックジャケット851を着て行ったが明らかにオーバースペック、しかし登りでジ…

チェーン(DURAグレード) 36T(PCD110)のインナーギヤ ヘルメットの内張り Selle SMPのサドルについて問い合わせをして帰宅。買うならコンポジットかな。雨に降られて気が滅入ったのでトレーニングはなし。

LSD 60min 56.3km + 34.7km = 91.0km

安静時心拍 56bpm

61.1kg 11.4%

終日LSDのつもりで出発したものの、あまりの強風に辟易して70kmほど走ったところでメニゥをフラットスプリントに変更。 LSDの部 Dist 71.6km Speed Ave 24.3km/h Max 45.3km/h cadence Ave 86rpm Max 127rpm Heart Rate Ave 66% Max 78% フラットスプリント…

421km。ローラー台の分の66.3kmを引いた354.7kmが11月実走分。12月からはローラーも合算