585 326.6km 1400 214.5km トータル 541.1km

62.3kg 09.8%

62.6kg 10.6%

62.6kg 09.9%

62.8kg 11.1%

1時間ちょっと Distance 30.1km Duration 1:17:27 Heart Rate(bpm) 133/142 Speed(km/h) 23.3/31.5 Cadence(rpm) 88/105

Distance 45.0km Duration 1:40:50 Heart Rate(bpm) 133/147 Speed(km/h) 26.8/38.5 Cadence(rpm) 74/112

120rpmで30分。最後に全力で回して終了。 Distance 24.0km Duration 1:01:12 Heart Rate(bpm) 145/186 Speed(km/h) 23.6/42.6 Cadence(rpm) 89/197

64.9kg 10.7%

インナーローで片足各1分x3セット、アウタートップで同2セット。その後、グラニーギアスプリントを3本。 Distance 22.6km Duration 1:05:31 Heart Rate(bpm) 135/187 Speed(km/h) 20.7/39.0 Cadence(rpm) 65/185