南長野運動公園前を周回。テンポで1時間。ステム横を握り浅い前傾でスタート。徐々に前傾を深くしていき40分後に下ハンを握る。ペダリングは前半30分を「前に蹴り出すペダリング」、後半を「ひざを振り下ろすペダリング」で。20:30分過ぎから徐々に街灯が消…
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