平地練
HR70-80%ケイデンス100rpmを維持して長野→中野→須坂→長野→上山田→長野。
両群橋から国道19号に入り県庁前を通り、信州大学教育学部前で右折→柳町交番前を左折して北長野駅方向へ。北長野駅横のトンネルをくぐり石渡交差点を左折、長野電鉄朝陽駅横を通過し突き当りを右折、道なりに豊野へ向かう。途中のスーパーのトイレで軽量化し、旧「海はこっち(←)、山はこっち(→)」の交差点を中野方向へ直進し、立ケ花橋→江部交差点を右折し国道403号へ。
R403を南下し小布施から須坂に入った辺りで小雨。すぐに止む。須坂駅近くのローソンで軽量化&補給。ウィダーと野菜ジュースを各1本購入、パワーゲルと一緒に飲む。相変わらず補給のタイミングが遅い。すぐに再スタートし落合橋を渡り千曲川CRに入る。
CRを南下し万葉橋の前の公衆トイレで軽量化、上山田のセブンイレブンで野菜ジュース、おしるこを購入。流動食ばっかりだ。
すぐにCRに入り、来た道を引き返す。途中で片足ペダリングを片足1分x3セット、ファストペダル130rpm2分間をこなしつつ帰宅。
