2008-03-12 Zone3 トレーニング 周回コースをZone3で4周膝の引き上げを意識しつつくるくる回す。淡々と4周回り、最後に170rpm程度までケイデンスを上げて20秒ほどガマンして終了。 Distance 70.5km Duration 2:26:05 Heart Rate(bpm) 154/184 Speed(km/h) 29.1/45.9 Cadence(rpm) 94/171