2008-03-29 腹筋他 筋トレ クランチ:オールアウトまで2セット サイドベンド:20kgx20回x1セット、10kgx10回x2セット 他、腹筋:オールアウトまで1セット(セット?)スクワット:ダンベル20kgx20回x2セット大腰筋:シルベストサイクルで紹介してる代用筋トレをオールアウトまで