ステディステートインターバル4セット
1セット目は強度高めのMaxHR85-90%で。それ以降はいつもの80-85%で、最終セットの最後の1分30秒は徐々にペースを上げて出来る限り追い込む。
終了後、呼吸が落ち着いてからツール･ド･八ヶ岳のオミヤーゲのWGH Proを摂取。最後の1包が終了。
曇天を見て日焼け止めを塗らずに出発したら、2セット目の途中からこんがり焼かれた。
- Distance 81.1km
- Duration 2:50:59
- Heart Rate(bpm) 156/198
- Speed(km/h) 28.5/48.2
- Cadence(rpm) 78/117
