ステディステートインターバルと山岳の2部構成
涼しさに誘われて久しぶりの平地練。ステディステートインターバルを30分x3セット。その後一旦帰宅して昼食。
昼過ぎから再スタート。塩崎から県道70号で信更に向かい、ゴルフ場「ウィーゴ」の案内看板に従い左折。水田を左に見つつ大花見池に出る。県道390号→12号で信州新町に出て国道19号を長野方面へ。
村山交差点を右折し茶臼山を越える。最近、上りの走り方がよくわからなくなってきてたのでシッティングでゆっくり回して力の入れ方を考えながら回す。「サラダパーク青池」の看板を目印に左折し大幅にショートカットして茶臼山を越えて帰宅。
- Distance 126.5km
- Duration 4:40:31
- Heart Rate(bpm) 147/183
- Speed(km/h) 27.1/54.3
- Cadence(rpm) 72/114
