国道19号で明科往復。国道19号→県道85号→県道51号で19号に復帰し長野方向へ戻る。

ATHR95-105%(HRmax83-91%)で10分、レスト10分を10セット。ログを見るとセットが進むにつれてどんどん心拍が下がる。強度かセット数に問題あり。

強度はそのままで4セットくらいを集中してこなしたほうがよさそう。