南長野運動公園前を周回。
ATHR95-100%で15分、レスト5分を3セット。暗くてメータを確認できないので感覚任せで走っていたら目標心拍域を越えたまま走っていたが、まあよしとしよう。
1セット目は小細工なし、2セット目はインナーでケイデンス110rpm以上を維持。3セット目は12時から4時にかけて蹴り出すようにペダリング。
- Distance 36.5km
- Duration 1:12:36
- Heart Rate(bpm) 166/196
- Speed(km/h) 30.3/42.4
- Cadence(rpm) 92/121
