茶臼山3往復

「クライミングリピート3セット」って言うとちょっとかっこいいかも。

1. 道路状況の確認とアップを兼ねて控えめ。
   • Lap 0:17:33
   • HR Ave. 167bpm
   • Cad Ave. 77rpm
   • VAM 1080m
2. ペースを上げて積極的にダンシング。
   • Lap 0:16:34
   • HR Ave. 168bpm
   • Cad Ave. 78rpm
   • VAM 1144m
3. 39-18に固定してシッティングで全周にわたってペダルに入力して上る
   • Lap 0:17:53
   • HR Ave. 162bpm
   • Cad Ave. 67rpm
   • VAM 1053m

心肺にはまだ余裕がありそうなので、もっと筋肉をつける方向かな。

• Distance 35.5km
• Duration 1:32:35
• Heart Rate(bpm) 146/188
• Speed(km/h) 23.0/64.5
• Cadence(rpm) 73/122