平地練
色々考えた結果、ATの心拍を100%としてトレーニング強度を管理することに。
で、今日はATHRの85-95%で淡々と距離を乗る。
千曲川CRから坂上トンネルを通り麻績村に入る。道の駅さかきたでトイレ休憩、その先のセブンイレブンで昼食。国道403号を走り木戸交差点までは食休みで軽く流す。
木戸交差点を左折、標識に従い県道51号に入る。ここから木崎湖手前までの20km区間が1%前後の斜度が続き、負荷をかけやすい。
大町駅のすぐ北の踏切を渡り、左折→右折で駅前通りに出て北上し国道148号に合流する。木崎湖のローソンの先で左に入り木崎湖西岸を走る。北村踏切を渡り148号に戻る。その先の信号を左折し中綱・青木湖畔を走り佐野坂交差点を直進、次の信号を右折し県道33号に入り長野方面へ。
このへんから下り坂と並走車両にペースを乱され強度を維持できなくなる。あきらめて流れに乗って走ることにする。道の駅中条の先のコンビニ前から旧道に入り、笹平から国道19号に出て帰宅。
