ATHR95-100%で1時間。
ちょっとがんばりすぎて目標心拍を越えっぱなしになってしまった。上限が174bpmで、トレーニング中の平均が174bpm。
ここ数日涼しいので汗止めのバンダナをつけずに出発したところ、トレーニング中にだらだら流れる汗が眼に入り走っていられなくなったので、一度止まってボトルの水で顔の汗を流す。
1時間持久走の記録
- Ave.Speed 36.6km/h
- Ave.HR 174bpm
- Ave.Cadence 95rpm
トータル
- Distance 47.9km
- Duration 1:31:03
- Heart Rate(bpm) 158/188
- Speed(km/h) 31.7/47.7
- Cadence(rpm) 86/117
