昼練
ATHR95-100%で1時間@周回コース。ケイデンスは100rpm前後が目標。アップを終えてペースを上げたところ、普段より心拍が高い。4から6拍くらい高そう。食べすぎで心臓が胃に圧迫されてる？
走りながら平均時速を計算してみても普段より若干遅い。無理してペースは上げずにそのまま走る。
3周目に入ったところで小雨が降りだすが雲の様子から本降りにはならないと判断してトレーニング続行。1時間走ってからリカバリー。
- Ave.Speed 35.9km/h
- Ave.Cadence 98rpm
- Ave.Heart Rate 175bpm
10分ほど流してから130rpmを目標にファストペダル。向かい風だとインナーローでもギリギリ。10分維持して終了。帰宅途中で、39-19からケイデンスを上げギヤを落としつつ限界までケイデンスを上げる。193rpmで打ち止め、ぜんぜん回らない。雨が強くなってきたのでさっさと帰宅。
